我想不租房了，然后合同上是一年的，要求转租

如果房东不同意转租，你仍有权根据租赁合同的实际情况及法律规定要求退还押金。根据《民法典》的相关规定，押金的作用在于保证租赁行为不会对对方利益造成损害。若你并未对房屋造成损害，且双方无其他纠纷，房东应退还押金。若房东拒绝，你可以考虑通过法律途径维护自己的权益。
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为确保顺利退回押金，你可采取以下措施：1. 确保房屋及设施无损坏，保持房屋整洁；2. 与房东协商转租事宜，确保转租符合合同及法律规定；3. 保留好租房合同、转租协议及相关支付凭证；4. 若房东拒绝退还押金，可依据《民法典》等相关法律规定，通过法律途径维护自己的合法权益。
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若成功转租后新租客损坏房屋，押金问题应分情况处理：1. 若损坏程度在押金范围内，房东有权从押金中扣除相应费用；2. 若损坏超出押金范围，房东可要求新租客承担额外赔偿；3. 你作为原租客，若已与新租客明确责任划分，且你无过错，则无需承担押金损失。